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아름다운 내인생

품격 있는 신중년을 위한 인생 가이드북

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목 차

part 1. 노화의 주범은 바로 이것

활성 산소를 조절하라 _14

스트레스 다스리기 _22


Part 2. 노화 지연 프로젝트

내 몸 제대로 알아야 지킨다 _36

뼈의 나이를 젊게 하라 _48

깨끗하고 탄력있는 피부 _54

음식과 물 _59

눈을 젊게! _66

치아의 나이를 젊게 하는 방법 _75

만성 기침과 천식 _80

노화성 난청 _87

노화를 이기는 운동 _94

part 3. 건강 100세를 방해하는 주요 질환 1

치매를 바로 알자

치매–장수(長壽)에 대한 공포 _114

치매를 이기는 방법들 _120

치매 예방을 위한 운동 _123

당신의 뇌를 평생 젊게 하는 7가지 비결 _127

뇌졸중을 조심하라 _132

파킨슨병을 예방하고 이기자 _143

두뇌 건강 _149

part 4. 건강 100세를 방해하는 주요 질환 2

관절염 대처하기

인생의 불청객, 무릎 관절염 _164

무릎 관절염과 운동 _168

퇴행성 관절염 _178

류머티즘 관절염 _184

염증성 관절염 _189

part 5. 건강 100세를 위한 마음가짐

정신 건강과 행복 _194

웃음으로 젊어지기 _198

두려움과 의심을 버리면 병도 이긴다 _202

사랑의 힘이 치유력이다 _207

속마음을 튼튼히 하라 _211

용서의 관계 법칙 _215

이기심을 극복하는 믿음의 힘 _218

아름답게 나이 들기 _222

건강하게 나이 드는 비결 _226

죽기 전에 꼭 준비해야 할 것들 _231

자녀를 위한 마지막 선물 _236

잘 죽는 법 = 잘 사는 법 _242



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